減肥初期別運動，等肌肉變脂肪才會瘦，是真的嗎？

「身上肌肉好硬，看起來超壯，打死都不運動！」
「聽說把肌肉變成軟軟的脂肪，才會瘦比較快耶！」
「這台機器能把脂肪擊碎變軟，更快代謝掉喔～」

你是否也曾被這些似是而非的說法給矇騙呢？可別再讓多餘的脂肪得逞了，它才是阻礙你健康瘦下來的關鍵，現在一起來揭開其惡行吧！

肌肉與脂肪不能互相轉換

肌肉是由「肌肉細胞」組成肌束後所聚集而成的，主要由蛋白質和水分所構成；

脂肪是由「脂肪細胞」將半液態的脂肪儲存起來的狀態，兩者屬於完全不同的物質，無法互相轉換。

同時進行降脂和增肌，雕塑瘦身的效果最好、最持久，只要運動得宜、營養充足，兩者並不衝突。

肌肉？贅肉？傻傻分不清楚

許多人以為硬硬的肥肉是肌肉，但如果平時沒有運動習慣，亦非勞力工作者，幾乎有 99.999％ 的機率都是「陳年硬脂肪」在作祟，使得身形看起來肥胖鬆垮。

過量的脂肪經過長時間不斷堆積，緊密度越來越高、觸感也會變得硬實，絕對與瘦身英雄「肌肉」沒有任何關係啊！請不要誤會了～～～

別再相信把肉變軟才會瘦

脂肪並不會隨著敲打、按摩而消失，按摩頂多只能促進循環、減少水分囤積，對於消除脂肪並無實質效用。

想要有效減少脂肪，必須靠規律的「有氧運動」來全身性消脂，輔以肌力運動建立起防禦工事，使脂肪不易再度囤積，這樣體態才會越來越輕盈窈窕喔！

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