圖解腳底25穴道對應器官，足部按摩6大好處、5禁忌一次看

腳是人體的第二個心臟，中醫云：「人老足先衰」，保養好雙腳就能延緩老化。現代人壓力大、少運動，下班拖著疲累的身軀回家，就想賴在沙發上，安撫、舒緩一天緊繃的情緒；但這其實只是注意力轉移，不代表疲勞解除。其實，只要每天花10分鐘腳底按摩，不僅可以緩解肌肉僵硬、促進血液循環，也達到全身保健喔！以下為您介紹「腳底穴道圖」及其對應器官，與腳底按摩的好處、禁忌。

腳底穴道圖 ，對應器官一次看

腳為精氣之根本，腳底布滿了牽動全身的穴位，是人體所有器官的反射區，每個穴位都代表著各個器官。當人體的器官或腺體出現狀況時，其反射區即累積結晶，形成痛點，這就是為什麼同一個穴道有些人按了會痛，有些人又不會。因為每個人體內器官的健康狀況不同，會出現痠痛，即有潛在毛病。根據衛福部民俗調理腳底按摩操作參考手冊，以下介紹「腳底穴道圖」與對應器官：

▲「足部反射區」 腳底穴道圖解大全 。（圖／翻攝自衛福部民俗調理腳底按摩操作參考手冊。）

腳底穴道按摩好處

財團法人中華足部反射區健康法協會以下介紹「腳底穴道按摩」的6大好處

好處1

增強免疫力，進而預防疾病。

好處2

促進細胞活化，進而達到器官功能正常化。

好處3

好處4

加強內分泌功能，進而達到內分泌分泌平衡。

好處5

刺激腸胃蠕動，進而達到幫助消化吸收與排瀉正常。

好處6

增強肌肉舒展，進而促進生長發育與緩和退化機能。

腳底穴道按摩禁忌

按摩好處多，但要注意以下族群不適合進行腳底按摩：

禁忌1

腳部有傷口者，如腳上有破皮、潰爛、香港腳、灰指甲或甲溝炎者。

禁忌2

當很餓、很飽、身體病虛的時候

禁忌3

有嚴重心臟病、糖尿病和腎臟病的人

禁忌4

有血栓及靜脈曲張疾病的人

禁忌5

正在行經期的女性

禁忌6

懷孕期間的婦女

腳底穴道按摩怎麼按？

方法1

各器官的反射區，以大姆指按之即可。

方法2

有些穴位較深或範圍較小，可取圓頂的筷子或筆蓋按壓刺激，或是將範圍擴大，慢慢按揉，找到痠痛點，然而，按壓到讓自己疼痛難耐的程度，反而容易造成傷害。

方法3

一般非專業人士難以清楚確認每個穴位所在，因此可以透過輔助器按壓，或是以手掌、手心來搓揉腳掌、腳跟，或是手指伸於腳指之間，來回搓移，都能刺激到不易按到的穴位。

什麼時候可以腳底按摩？

洗完澡後

此時血液循環最好，按摩20～30分鐘，新陳代謝效果最佳。

睡覺前

此時按摩腳底，最有利於休息與睡眠，若洗好澡離睡前有段時間，則不妨在睡前先足浴再來進行按摩。

腳底按摩多久一次？

不適感較強烈時，建議每週一至二次為恰當，或以每月2-3次做為定期的肌肉舒壓亦可。

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資料來源：

農業部農業知識入口網
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衛福部民俗調理腳底按摩操作參考手冊
財團法人中華足部反射區健康法協會｜足健法理論與科學印證
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責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：林勻熙