變天害坐骨神經痛加劇？醫揭「氣溫變化」是關鍵！教你4招助緩解不適

本應回暖的四月，卻因今年直到三月，強烈冷氣團持續發威甚至到寒流等級，讓不少民眾仍感寒意逼人。臺北市立聯合醫院中興院區神經外科主治醫師高瑛表示，門診時遇到許多坐骨神經痛感到症狀加劇的患者，雖坐骨神經痛主因為椎間盤突出、骨刺壓迫以及外傷等，但許多患者發現天氣狀況會影響疼痛程度，特別是氣溫的變化。

氣候變動加劇神經壓迫　低溫與濕氣成「痛感催化劑」

坐骨神經痛是常見的神經病理性疼痛，好發原因包括椎間盤突出、骨刺壓迫、外傷等。不過，臨床經驗顯示，氣溫與濕度的變化也可能牽動症狀起伏。

高瑛指出，當氣溫降低時，肌肉容易收縮、變得僵硬，使原本就受到壓迫的神經雪上加霜。此外，若民眾因天冷姿勢改變、或從事如打掃、搬重物等增加背部負擔的活動，也可能進一步誘發疼痛。而天氣回暖後，血液循環改善，肌肉得以放鬆，症狀也常隨之減輕。

另有研究發現，低氣壓與高濕度可能導致體內組織膨脹、神經周圍空間縮減。儘管這些生理變化微乎其微，但對於已有神經壓迫的患者而言，就可能引起明顯不適。

除了生理因素，天氣變化也會影響心理層面，間接加劇神經痛的感知。高瑛說，不少患者在寒冷天氣感到憂鬱或情緒低，這種心理變化可能會間接加重疼痛感知。因此，疼痛治療方面患者心理狀態變化也需引起重視。

此外，有項研究指出，溫度、氣壓和濕度的變化可能對慢性疼痛患者的疼痛強度有所影響。許多患者搬遷至氣候乾燥、雨量少及氣壓高的地區後，症狀的確有得到改善。不過，高瑛表示，目前科學證據尚不完全，個體化差異仍是重要因素。患者可以通過採取適當預防和管理措施，緩解因天氣變化引起的不適，同時持續與醫師合作以制定最佳治療方案。

四招對抗天氣變化　緩解坐骨神經痛有方法

針對天氣可能對坐骨神經痛造成的影響，高瑛建議患者可以採取一些應對措施來緩解不適，例如：

• 保暖措施：天冷時，穿著保暖衣物，尤其是下背部和腿部的保暖，有助於減少冷刺激對神經的影響，另外也可使用暖敷墊或加熱椅墊保暖。

• 適度運動：進行低強度運動和伸展，並保持充足的水分攝取，以促進血液循環，幫助緩解疼痛；避免長時間同一姿勢，變換身體姿勢可以減少壓力；避免劇烈動作。

• 心理健康管理：保持良好的心理狀態，透過冥想或放鬆技巧減少情緒壓力。

• 專業治療：如果疼痛難以忍受，應諮詢專業醫師並考慮接受物理治療或藥物治療。

資料提供：臺北市立聯合醫院

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀