想辭職又怕後悔？把興趣當工作前先想清楚這2點！心理諮商師4步驟帶你找回工作的熱情與意義感

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「幾歲可以退休？」成了許多上班族關心的熱門話題之一，其實真正讓人焦慮的不只是退休年齡，而是眼前的工作是否還讓人有熱情、有意義。在職場上，許多人面臨著對工作的厭倦、找不到成就感，甚至對未來方向感到茫然。想換工作，卻又遲遲不敢跨出第一步，這樣的掙扎與矛盾，其實非常常見。如果你正對自己的職涯感到迷惘，不確定該如何走下去？就由心理諮商師暨職涯諮詢師盧美妏提供實用的洞見，幫助你理清思緒，找到屬於自己的方向。

台灣人心理諮商預約比例遽增！心理師揭工作焦慮前三名

近年來，心理諮商在台灣的接受度明顯提升，尤其是針對「職業生涯」相關的主題。在疫情過後以及生成式AI如ChatGPT橫空出世的那段期間，職涯焦慮更是急劇升溫。盧美妏指出，許多人在面對快速變動的職場環境時，內心的不安與困惑迅速累積，導致越來越多個案主動尋求專業協助。

目前在台灣最常見的三大職涯心理困擾，分別是「職涯迷茫」、「轉職焦慮」與「職場人際問題」。其中，「職涯迷茫」主要集中在兩個階段：一是在進入職場兩三年後，發現理想與現實落差過大，開始懷疑自己是否走對路；二則是在中年之後，當工作與生活趨於穩定，卻產生「人生難道就這樣了嗎？」的空虛感，加上多重身份壓力，讓人陷入深層思考與情緒掙扎。

第二大常見議題是「轉職」，許多人幾乎天天都在想轉職，卻又苦於缺乏方向或勇氣。常見的內心掙扎包括「是不是有更適合的可能性？」、「別人的工作是不是比較理想？」這些看似輕微的念頭，累積下來便成為壓力來源。第三則是「職場人際問題」，無論是與主管相處不佳、與同事溝通不良，甚至只是小小誤解，都可能演變為深層的心理困擾，進而影響整體職涯的穩定與滿意度。

工作不快樂換一個職場會改善？心理師點現代人價值觀盲點

許多人在面對職場壓力與不快樂時，第一個念頭就是「換工作」。盧美妏指出，這樣的想法背後往往潛藏著一個價值觀盲點：現代人深受社群媒體影響，誤以為理想工作應該是每天都充滿快樂、意義與成就感。但是，工作本質上是一種「時間與專業換取報酬」的交換，不可能永遠如同電影般令人愉悅；如果真的每天上班都很開心，照理來說應該是員工付錢給公司才對。

盧美妏分享，有學員在一年內換了四份工作，每一次都因為人際關係問題而離開，從主管兇、同事排擠，到覺得被操控。這些困擾並非職場本身的問題，而是與自身處理人際關係的模式有關。她強調，職場並不是「家庭」或「朋友圈」，而社群媒體所營造出的「光鮮亮麗、熱愛工作」形象，可能只是投射出的片段現實，讓觀者產生不必要的相對剝奪感與誤解。

因此，在考慮轉職時，建議不要衝動「裸辭」，而是應該「騎驢找馬」，仔細釐清自己真正的不快樂源頭與核心需求，是薪資、工作內容還是人際互動。職場並非全然如意，但只要掌握對的觀念與自我了解，也許你已經比想像中更接近「快樂工作」的狀態。

想離職不敢離職怎麼辦？把興趣當飯吃必考慮二關鍵！

除離職外，許多人在工作不快樂時會萌生「轉行追夢」的念頭，尤其當他們對某些興趣如瑜伽、寫作或成為KOL產生熱情時，內心的拉扯與不安也會隨之而來。盧美妏表示，現代人常常擔心轉職後無法適應、若不適合又回不去原職的風險，因此遲遲無法邁出第一步。她建議，與其直接辭職冒險，不如採用「雙軌策略」，在保有原本工作的同時，利用下班或週末時間試探新興趣的可能性，降低轉職失敗的風險。

盧美妏提醒，若想「把興趣當飯吃」，必須先誠實面對兩個關鍵挑戰：第一是當熱情遭遇挫折時，自己是否具備承受與調整的能力；第二則是當這份興趣轉為職業後，能否接受其牽涉到利益與市場競爭的現實。因此，在追夢之前，不妨先試水溫、做功課，才能讓轉職更有方向、更少後悔。

不熱愛工作並不可恥！心理師揭重啟熱情2關鍵

許多人在工作多年後，開始感受到熱情流失、職業倦怠，尤其像醫療、教育、服務業等高互動、高壓力的工作環境，情緒耗竭更是常態。盧美妏提醒大家：「對工作不再熱愛並不可恥，職涯中出現低潮其實非常正常。」

重啟職涯熱情的關鍵之一，是「將服務的心情換位思考」，想想自己曾被服務得好的經驗，便能重新理解自己的角色價值。而第二個更實用的建議則是：「擁有工作以外的身分與興趣」。盧美妏分享，自己是個熱愛美食的人，會設定規則讓自己在發表心理學內容後，才能獎勵自己貼上一篇食物的照片。即使面對不想出門講課的日子，只要想到某地的肉圓，她就能瞬間打起精神。

現代人往往將「工作熱情」視為職涯唯一的指標，但其實「職涯不等於工作而已」，它還包括家庭、朋友、興趣與生活的多重面向。正是這些「非工作身分」，才能在低潮時撐住你、拉你一把。真正能長久走下去的，不是永不倦怠的人，而是懂得在生活中尋找平衡與快樂的自己。

安靜離職、躺平成職場趨勢...為什麼大家不再為錢賣命？

「錢來我就幹」這種態度，過去在職場中或許是生存之道，但近年來「金錢的驅動力正在逐漸下降，這其實是社會進步的象徵。」當多數人基本生活無虞，自然就不再願意為了錢耗盡身心。尤其在經歷疫情衝擊後，不少人開始思考生命的無常，催生出「安靜離職」與「躺平」等新職場現象，人們選擇保留力氣、放下拚命，轉向更重視當下與生活品質的工作態度。

金錢不應該是唯一的動力，而是努力工作的結果。我們真正需要的是「價值感」與「意義感」，這才是驅動人持續前進的核心。因此即使無法明確規劃未來三年，我們也可以從三個月或一年內的小目標開始，像是完成一份人生清單、學習新技能、規劃轉職、安排一次深度旅行等，都是激活生活動力的方式。

「當你開始想像五年、十年後的自己想成為什麼樣子，哪怕還很模糊，你也會開始自我驅動，往那個方向前進。」面對變化快速的世界，與其硬撐現狀，不如放慢腳步，重新找到屬於自己的人生座標。不是每份工作都要燃燒熱情，但每個人都值得活得有方向。

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：曾耀儀