「SPF50真的比較強？」藥師公開防曬、保養5大迷思：錯擦保養品反而害皮膚老更快！

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你是否也是每天出門前，第一件事就是擦防曬？比起咖啡或早餐，防曬已經成為許多人日常中的「第一步驟」。紫外線一直是肌膚老化的重要元凶之一，想要維持年輕膚況，防曬可不是可有可無的選項。以下由蘇柏名藥師，深入解析防曬產品中常見的「物理性」與「化學性」成分，幫助大家釐清：到底哪一種防曬更適合自己，以及擦對保養品，從日常習慣開始延緩肌膚老化。

對抗紫外線防老化秘訣？物理性防曬 vs 化學性防曬哪個好？

紫外線是導致肌膚老化與曬傷的元凶，其中又可細分為UVA與UVB。UVA波長較長、穿透力強，可深入皮膚真皮層，是加速皮膚老化的主因；而UVB雖然波長較短，能量卻更強，容易造成曬紅、曬黑甚至曬傷。

目前市面上的防曬產品大致可分為物理性與化學性兩種。「物理性防曬」透過在皮膚表面形成一層防護膜，使紫外線反射或折射離開皮膚，對於防止UVB效果較佳，且較不易引起過敏，但質地通常較厚重、偏油膩。而「化學性防曬」則是透過吸收紫外線並轉化為熱能再釋放，對UVA防護效果較強，質地較清爽，然而敏感肌族群可能較易出現刺激反應。

為了兼顧清爽感與防護力，許多市售防曬產品採用物理與化學性成分的複合設計，提供更全面的紫外線防禦。不過，除了擦的防曬外，像是撐陽傘、穿防曬衣等物理遮蔽方式，也是有效的防護策略。此外，紫外線雖有風險，但也具備促進維生素D合成等正面作用，因此「聰明曬太陽、有效防曬」才是維持肌膚與整體健康的最佳做法。

防曬係數越高越好？醫師、藥師認定最合理 SPF 是...？

許多人選購防曬品時，總以為「SPF數字越高、防曬效果越強」，但這樣的觀念並不完全正確。所謂SPF（Sun Protection Factor，防曬係數），代表的是皮膚延長曬紅時間的倍數，例如SPF10表示可讓原本曬1小時才會變紅的皮膚，延長至10小時才有反應。照此推算，SPF50雖看似能延長50倍的防護，但實際生活中，我們幾乎不會整天都曝曬在陽光下，更不可能不流汗、不洗臉或不補擦，因此超高防曬係數的效益，常常被高估了。

對一般日常生活而言，SPF15～20 的防護力就已足夠。除非長時間在戶外、海邊活動，否則擦上SPF50甚至SPF60的產品，其實防護提升有限，反而可能讓肌膚負擔加重。另外，許多人忽略的一點是：高係數防曬也會干擾維生素D的自然合成。研究顯示，當全身塗抹SPF8以上的防曬產品時，皮膚基本上無法有效合成維生素D。為了取得平衡，可讓部分肌膚短暫日曬，例如手臂、小腿等部位，每天15分鐘左右，就能滿足身體合成維生素D的需求。

雖然目前市售防曬品多為SPF30以上，但是繼續選用SPF30或50也無妨，重點在於「正確使用與定時補擦」，比一味追求高數字更為重要。

保濕保養品哪種成分才鎖水？藥師曝這樣擦皮膚更有感！

除了防曬抗老外，「保濕」可說是日常保養中不可或缺的重要環節。尤其現代市面上保濕產品百百種，從噴霧、凝膠到精華液，消費者常搞不清楚到底該怎麼選。保濕的核心關鍵在於「抓水能力」，也就是成分能否有效鎖住肌膚水分。舉例來說，玻尿酸、維他命B5（泛醇）、胺基酸，以及近年流行的天然保濕因子（NMF），都是肌膚中天然存在、具有良好抓水效果的成分。

但想達到真正有效的保濕，並不是只靠單一成分就夠了。建議挑選保養品時，應該選擇成分多元、彼此能協同作用的產品。這也就是為何現在市面上的水性精華液，常會搭配玻尿酸、B5、NMF與胺基酸等成分，藉由「多管齊下」的方式達到全面性保水效果。

如何善用痘痘殺手、皮膚救星？一次搞懂維生素A家族

提到維生素A，許多人最先聯想到的是β-胡蘿蔔素或促進眼睛健康的補充劑，但其實「維生素A家族」在皮膚保養領域早已大放異彩。早期口服A酸（維他命A酸）因能有效調理皮膚角質、改善青春痘，被譽為「痘痘剋星」。但由於劑量較高、效果強烈，必須經由醫師開立處方才能使用。而針對一般日常保養，市面上常見的外用維他命A產品，如A酯、A醇、A醛與A酸等，則成為更溫和、普及的選擇。

這些成分之間的差別，主要在於吸收後的代謝順序與刺激程度。以代謝路徑來說，A酯會先轉換成A醇，再變為A醛，最終才代謝為活性最強的A酸。換句話說，越靠近A酸的成分，效果越快速明顯，但同時刺激性也越高。若你屬於敏感膚質，或僅想溫和地改善膚況，可從A酯或A醇這類前驅物入門，既保守又不易引起過敏。而對於較無過敏困擾、肌膚耐受性佳的人，直接使用含A酸的產品，則能加速煥膚與抗痘效果。

不過，無論選用哪一種維生素A衍生物，都應先了解成分濃度與使用方式，切勿自行高劑量疊擦或混用，以免造成皮膚敏感或反效果。此外，部分濃度較高的A酸產品已有法規管制，需由專業醫師指導使用。

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藥師揭保養品迷思！天然不一定比化學好？

「天然的就是比較好」這句話，是許多消費者在選擇保養品或保健食品時的直覺反應，但事實真的是這樣嗎？這樣的觀念其實存在不少迷思，以維他命C為例，如果完全依靠天然來源萃取，一天攝取500毫克的維他命C，就可能需要消耗10顆柳丁；若每個月都要補充，光是維他命C就可能要花費數百顆柳丁的成本，不僅昂貴也不實際。反觀化學合成的維他命C，不但能「定性、定量」，還能穩定保存與吸收，更能讓大眾以親民的價格獲得足夠的營養素。

此外，有些人反而可能對天然來源的成分產生過敏反應。像是葉黃素，常見來源是金盞花，但若是過敏體質或花粉症患者，使用天然萃取的產品反而更容易誘發不適。此時，透過化學合成的替代品反而更安全可控。因此，在專業人士眼中，「天然」並不等於「絕對安全」，「化學」也不等於「不健康」；重點是成分來源是否純淨、劑量是否適當，以及個人體質的差異是否有考量進去。

當然，天然成分也有其優勢，特別是當某些植物萃取物本身就是複合物（compound），如近年流行的松樹皮萃取物，內含數十種類黃酮，這些複合成分的協同作用，往往難以透過單一化學合成模擬與替代。因此，在選擇保養或保健產品時，與其一味追求「天然」或「化學」，不如更在意產品的來源透明度、臨床安全性與個人適應性，這才是聰明消費的關鍵。

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責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：曾耀儀